Recetas Brownies de Garbanzos

Brownies de Garbanzos

Una propuesta que redefine el concepto de postre saludable al utilizar garbanzos como base estructural en lugar de harinas refinadas. Esta sustitución no solo reduce significativamente el índice glucémico, sino que incrementa el aporte de fibra y proteínas vegetales. Gracias al uso de chocolate con alto porcentaje de cacao (70% o superior), se obtiene una dosis importante de flavonoides antioxidantes, resultando en un brownie de textura húmeda y sabor intenso que satisface el deseo de algo dulce sin generar picos bruscos de insulina.

Tiempo de preparación: 15 min Cantidad de porciones: 12

Esta receta es:

  • Legumbres
  • Sin gluten
  • Vegetariana
  • Cuidado de la glucemia
  • Fibra y tránsito intestinal

Brownies de Garbanzos

Una propuesta que redefine el concepto de postre saludable al utilizar garbanzos como base estructural en lugar de harinas refinadas. Esta sustitución no solo reduce significativamente el índice glucémico, sino que incrementa el aporte de fibra y proteínas vegetales. Gracias al uso de chocolate con alto porcentaje de cacao (70% o superior), se obtiene una dosis importante de flavonoides antioxidantes, resultando en un brownie de textura húmeda y sabor intenso que satisface el deseo de algo dulce sin generar picos bruscos de insulina.

Ingredientes

Chocolate 70% cacao (puede ser sin azúcar agregada para menor impacto en la glucemia) 250 g
Garbanzos cocidos 1 taza o 1 lata
Huevos 3 unidades
Polvo para hornear 2 cucharaditas
Nueces 24 g (12 mariposas de nueces)

Instrucciones

  1. Derretí el chocolate a baño María o en microondas a potencia media.
  2. Procesá el chocolate derretido con los garbanzos, los huevos y el polvo para hornear hasta lograr una mezcla pareja.
  3. Colocá la mezcla en un molde forrado con papel manteca.
  4. Horneá a temperatura media (180 °C) hasta que al insertar un palillo salga seco.
  5. Dejá enfriar, cortá en cuadrados y serví.

✨ Tip: podés agregar las nueces picadas dentro de la mezcla o usarlas para decorar antes del horneado.

Tabla nutricional por porción

Valor Calórico

190Kcal

Proteínas

4,6g

Fibra

2,8g

Hidratos de carbono totales

14,5g

de las cuales azúcar agregado

6,2g

Grasas Totales

12,5g

de las cuáles grasas saturadas

6,8g

Sodio

22mg

AR26NNM00004
Material destinado a pacientes a quienes se les haya prescripto el producto y se encuentren enrolados en el Programa de Cuidado al Paciente de Novo Nordisk Pharma Argentina S.A.
Este material no reemplaza la opinión del profesional de la salud. Ante cualquier duda, consulte a su médico/a.