Dormir bien te ayuda a comer bien

Dormir menos de lo necesario podría perjudicar nuestra capacidad de concentrarnos y debilitar nuestro sistema inmunitario; también puede alterar el equilibrio de nuestras hormonas, lo que puede llevarnos a comer más y aumentar de peso.

Un estudio científico ha demostrado que las personas que duermen poco (menos de siete horas por día) tienden a consumir 300 calorías más por día que aquellas que duermen lo suficiente. Durante un período prolongado este aumento diario en las calorías es suficiente para elevar el riesgo de obesidad.

Algunos pasos simples para descansar mejor son tener un horario regular para irse a dormir y despertarse, y tener al menos siete horas de sueño todas las noches.

Es importante consultar con un profesional de la salud para recibir asesoramiento y apoyo para mejorar tu calidad de sueño.