Ejercicio y salud mental: realizar actividad física para reducir el estrés

Sin embargo, es una condición compleja, atravesada por diferentes factores, dentro de los cuales los factores emocionales y psicológicos pueden influir tanto en su desarrollo como en su tratamiento. En este contexto, el ejercicio no solo contribuye a mejorar nuestra condición física, sino que también puede tener un impacto positivo en el estado de ánimo, la motivación y la gestión del estrés, tres aspectos claves que colaboran en la posibilidad de sostener hábitos saludables a largo plazo¹.

Uno de los efectos más conocidos del ejercicio es la liberación de endorfinas, sustancias que pueden contribuir al bienestar, la energía y el placer. Por eso, quienes se ejercitan con frecuencia pueden experimentar mejoras en el estado de ánimo, un mayor nivel de energía durante el día, un sueño más reparador, y una mejor disposición emocional frente a los desafíos cotidianos. Estos beneficios son especialmente relevantes en personas con obesidad, que también convivan con síntomas de ansiedad o depresión¹.

Y lo mejor es que no hace falta llevar una rutina exigente para lograrlo: la evidencia científica muestra que incluso niveles moderados de actividad física pueden generar un cambio positivo y sostenido en el tiempo². En este sentido, no importa tanto el tipo de ejercicio, sino la constancia y la conexión que logremos con el cuerpo mientras nos movemos¹.