Siempre existe un factor clave que ayuda a llevar adelante una enfermedad: tener conciencia sobre vos y sobre todo tu cuerpo. 

Cuando empezás a observar tu cuerpo y las distintas formas que puede reaccionar -en distintos tipos de situaciones- llevando una planificación cuidada, podemos llegar a la conclusión de que es posible continuar siendo activo en todo tipo de entorno.

Controlá la diabetes en el trabajo

Muchas personas pueden controlar la diabetes en el trabajo. Sin embargo, hay días laborales intensos que hacen que no puedas comer alimentos saludables, tomar los remedios o mantener estable el azúcar en sangre. 

Estas son algunas cosas que podés hacer para sentirse mejor en tu trabajo.

• Comenzá bien el día: siempre tenés que desayunar. La falta del desayuno puede provocar hipoglucemia (nivel bajo de azúcar en sangre). En particular si recibís insulina o un medicamento para aumentarla. La hipoglucemia puede afectar tu salud, tu desempeño y la seguridad en el trabajo.
• Planificá tus comidas: llevá tu almuerzo y refrigerios saludables al trabajo. Si vas a un restaurante o comprás comida, informate sobre las opciones saludables.
• Prueba e inyección: asegurate de tener acceso a un lugar higiénico donde puedas realizarte pruebas e inyectarte con comodidad.
• Lapiceras y medicamentos: siempre tené en el trabajo una lapicera de repuesto. Si necesitás almacenar tus remedios en la heladera, siempre ponele alguna etiqueta para que no se usen o tiren a la basura. Usá los medicamentos antes de la fecha de vencimiento y leé bien la etiqueta para consultar la guía de almacenamiento “en uso”.
• Conocé tus derechos: la Federación Internacional de Diabetes (International Diabetes Federation, IDF) desarrolló un Estatuto de derechos para personas con diabetes que cubre el trato justo, la evolución profesional y el apoyo en el lugar de trabajo. Muchos países incorporaron estatutos similares.
• Informá a tu empleador y a recursos humanos: por lo general, no existen requisitos legales para informar a reclutadores sobre la diabetes. Sin embargo, un nuevo empleador tiene permitido hacer las preguntas adecuadas relacionadas con la salud para garantizar que pueda realizar el trabajo.
• Informá a tus colegas: contarles a tus colegas es tu decisión. Si lo hacés, podés considerar proporcionar una explicación simple sobre la diabetes y orientación sobre qué hacer si experimentás hipoglucemia para que se sientan seguros respecto de ayudarte si es necesario.

Control de la diabetes mientras viajás

Planificá todo sin dejar detalles al azar

• Suministros: llevá medicamentos adicionales y equipos y guardalos tanto en tu equipaje de mano como en tu valija, por si lo perdés o cualquier otra situación.
• Refrigerios: preparate refrigerios y bebidas con almidón que debés llevar en todo momento en caso de hipoglucemia o intervalos inesperados entre las comidas.
• Documentación: siempre llevá la identificación de la diabetes (como una tarjeta o un brazalete), una carta de tu médico que indique que tenés diabetes, una receta de reemplazo y sus documentos de póliza de seguro.
• Seguridad: verificá por adelantado los requisitos de seguridad del aeropuerto relacionados con medicamentos y dispositivos de inyección.

Durante el viaje

• Mantenete en movimiento: permanecer quieto durante períodos prolongados puede aumentar los niveles de azúcar en sangre. Levantate y caminá por el avión o la cabina del barco. Si vas en auto: cada tanto hacé paradas estratégicas.
• Prestale atención a la hipoglucemia: controlá tu azúcar en sangre regularmente al conducir y detenete al primer signo de hipoglucemia. Tené a mano algo azucarado, por las dudas.
• Informe al personal: hacele saber al personal de la cabina o a los auxiliares que tenés diabetes, en caso de que surja algún problema.
• Cambios en la zona horaria:  estate atento a los cambios de horario para ajustar cuándo comer y los medicamentos, a medida que los días de viaje se hagan más largos o más cortos.

Cuando llegaste a destino

• Clima cálido: las altas temperaturas degradan la insulina, pero también aumentan la velocidad en la que se absorbe, lo que puede provocar un riesgo de hipoglucemia. Monitoreá cuidadosamente tus niveles de azúcar en sangre y prepárate para ajustar la dieta o la dosis.
• Clima frío: la insulina se absorbe más lentamente en temperaturas frías, pero el calentamiento rápido eleva el riesgo de hipoglucemia. Controlá tus los niveles de azúcar en sangre y ajusta tu dieta o la dosis.
• Almacenamiento de los medicamentos: las temperaturas extremas pueden afectar el funcionamiento de la insulina, el GLP-1 y los glucómetros.
• Protegete las manos y los pies: cuidá bien las manos y los pies si tenés neuropatía (enfermedad nerviosa). El entumecimiento puede impedir que te des cuenta de que están quemados por el sol o congelados.

Vivir con tu inyección diaria de insulina

Tener una rutina de inyección de insulina puede significar realizar adaptaciones para asegurarte que puedas controlar el azúcar en sangre y tomar los remedios cuando sea necesario.

Continuá leyendo para saber qué deberías hacer al inyectarte insulina en diferentes situaciones.

No te sentís bien: ¿qué hacer?

Puede suceder que no te sientas bien en algún momento, y eso hace que, a lo mejor, no tengas ganas de controlar los niveles de azúcar en sangre ni de inyectarte los medicamentos para la diabetes. Aún así es muy importante que sigas haciéndolo para mantener la diabetes bajo control.

Los niveles de azúcar en sangre pueden aumentar cuando estás enfermo, por eso mismo tenés que controlar y ajustar la dosis de insulina cuando sea necesario. Si llegás a experimentar náuseas o vómitos quizás te falten carbohidratos (azúcar). Lo que sucede es que cuando no comés, el azúcar en sangre baja. En estos casos, lo que se recomienda es beber sorbos de bebidas con azúcar. También se sugiere tomar un poco de sopa o helado o bien, ponerse un caramelo en la boca.

¿Practicás deportes?

Cuando practicás deportes o hacés ejercicio físico es bueno que lleves con vos el aplicador de insulina, tu celular y algo que contenga azúcar por cualquier emergencia.

Importante: marcá una alerta médica para que otras personas sepan que estás recibiendo insulina. 

Otra cuestión que tenés que tener en cuenta es que debés asegurarte de no exponer la insulina de tu lapicera a temperaturas extremas (>25 °C, <4 °C) como dejarla bajo el sol.

De todos modos, antes de comenzar cualquier programa de ejercicio, hablá con el médico que trata tu diabetes para que te de la guía más apropiada. Probablemente te realizarán un control general y te indicarán cómo ajustar la alimentación y los remedios. Esto incluye la insulina para equilibrar el control de azúcar en sangre en consecuencia.

Para obtener más información respecto a cómo controlar la diabetes con ejercicio, mirá esta sección sobre cómo mantenerte activo

Durante el embarazo

Si estás embarazada podés seguir aplicándote inyecciones en el estómago, siempre que puedas seguir “pellizcando” la piel o si usás una aguja bien corta. Pero si esto te preocupa hay otras zonas del cuerpo en las que podés inyectarte: muslos, parte superior de los brazos (solo por consejo médico) o las nalgas.

La guía médica es fundamental para que puedas tener una buena convivencia con tu diabetes.

---